jakie płatki owsiane

Okej, ale jakie jest pytanie? %-) Jak masz gazy i wzdęcia, to nie szukałbym przyczyn (w pierwszej kolejności) w ilości spożywanego tłuszczu, a produktach typu płatki owsiane, ciemny chleb, warzywa strączkowe, z produktów tłuszczowych ewentualnie orzechy.

[...] DB Flies 3x15 Rest 0 6kg 6/6/6 (przyjemnie pali) 5b. Leg raise From hang 3x max Rets 60 sec 10/10/15 (zgięte nogi, ostatnia seria z paskami do ciągów - przypomniało mi się, jakie to koszmarne ćwiczenie) 6a. Db Lateral raise 3x 20 Rest 0 4kg 4/4/4 (pali, na raty) 6b. Face Pull 3x 15 Rest 45 sec Guma 13/13/8 (tu musiałam trochę się pobawić, żeby [...]

[...] nie sprawdzam sie mam taki zsetaw susta 250 -30szt bolda250-30szt wino 10mg-200 Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat lecz nie mam az takiego na temat dopingu dlatevo powstal ten post. PROSZĘ tylko o doradzenie co jak i dlaczego? bo mieszkam teraz w angli i nie mam z [...]

[...] Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym się hmm nowicjuszem, tak że proszę o konstruktywną krytykę i jeśli bym mógł prosić to porady, co [...]

[...] snem.. no ale zostało do uzupelnienia ponad 300kcal.... co z tym zrobic???? widze dwa warianty....albo wejsc ostro na LC ograniczajac wegle na poczatku do takiego minimum jakie mam w tej chwili (nie dobijac ich już dziś) a uzupełnic brakujace kcal tłuszczami albo..mimo objedzenia dobic sie zjadajac w ostatnim posiłku płatki owsiane (ok 70g), [...]

[...] problemy. Tak myślę, że za dużo w tym treningu chyba maszyn, a za mało wolnych ciężarów. Ale na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi. Do tego maksymalne obciązenie, jakie na sztangę da się założyć, to ok. 40 kg. Przysiad może i bym z tym zrobiła (optymistycznie patrząc), ale na barki sobie tego za chiny sama nie nałożę (a zbyt często [...]

Aga węgli na śniadanie nie mam, dopiero na 2 śniadanie wpadają płatki owsiane, pokrzywa z miętą pita raz dziennie wieczorami 0,7l. Badania robiłem tylko podstawowe - więc jak możesz to napisz jakie mam zrobić.

[...] człowiek nad sobą rozczuli a i tak to nic nie da i tak. Ale ale... wspominałam dziś pewną dyskusję w dzienniku Megan odnośnie sportowych sylwetek, bo akurat miałam dzień pt. jakie łapy duże, ale plecy szerokie, ale ty przypakowana, ile ty masz mięśni... i uwierzcie, dało się odczuć, że to nie są, mówiąc dyplomatycznie, kanony piękna, do których [...]

[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).

[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).

Witam chciałam zapytać co sądzicie o diecie która składa się z samych shaków? Dokładniej chodzi mi o 4 takie koktajle dziennie o podobnym składzie B W T., zamrożone wszystkie w postaci lodów. napiszę przykładowy skład takiego koktajlu : -100g truskawki -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki orkiszowe/jaglane/gryczane -10g żurawina [...]

Witam chciałam zapytać co sądzicie o diecie która składa się z samych shaków? Dokładniej chodzi mi o 4 takie koktajle dziennie o podobnym składzie B W T., zamrożone wszystkie w postaci lodów. napiszę przykładowy skład takiego koktajlu : -100g truskawki -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki orkiszowe/jaglane/gryczane -10g żurawina [...]

[...] workiem. Z takim treningiem powinienem jeść z 4,5+tyś. kcal Niestety nie jadłem, Nie wiem ile było... przelicze na oko, o nawet 4 k kcal ale w tym 900 + ze słodyczy Błędy jakie zrobiłem: 1.za mało kcal z dobrych, zdrowych źródeł. 2. niewystarczająca ilość wody, a jak już podawana to w dużych dawkach. 3. Twaróg po treningu(przecież białko to [...]

Wybieraj jakie chcesz źródła węglowodanów masz multum : -ziemniaki -płatki(owsiane,jaglane,gryczane,ryżowe) -pieczywo(zależy od preferencji) -kasza(gryczane, pęczak, kuskus,jaglana ,bulgur,komosa ryżowa) -ryż(jaśminowy,czerwony , itp) Masz wiele do wyboru , lepiej wrzuć swoją dietę do sprawdze bo jeśli takie pytania zadajesz możliwe są duże braki [...]

[...] pomysł. Zamarzyły mi się już naleśniczki z jajek, mąki z płatków owsianych i mleka kokosowego...:-} No i na koniec - miałam czekać do niedzieli z ważeniem i mierzeniem, ale jakoś nie wytrzymałam i stanęłam dziś rano na wadze - no i jest mały spadek :-D ale szczegóły będą w niedzielę, jestem bardzo ciekawa jakie będę wyniki. Miłej nocki |-O

Witam chce ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jakie dania i o której porze najlepiej np rano na śniadanie jaja płatki owsiane szklanka mleka ale nwm jakie dania mogą być jeszcze na śniadanie II śniadanie obiad i kolacja

[...] ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te same produkty, tylko nie przykładając wagi do ilości jakie spożywam, ale na pewno było one dużo mniejsze, niż te które wyliczyłem a mimo to i tak nie chudłem. Źle wyliczyłem moje zapotrzebowanie, czy może mam jakieś problemy z [...]

[...] 60 t Czwartek: 1887kcal 144b 215ww 77 t Piątek: 1700kcal 147 b 190 ww 70 t Sobota : 1750 kcal 145 b 210 ww 73 t Niedziela : 1948 kcal 156 b 230ww 64 t Mam 180,5 cm wzrostu i waze 78 kg Ćwicze 4 razy w tygodnia co drugi dzień po 90 minut , a także uczeszczam na wf 3 razy w tygodniu Napiszcie czy potrzeba mi brac odżywki a jeśli tak to jakie

[...] 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna jakas w I etapie

[...] zrzucić ok. 9 kg i 8 cm w obwodzie. W październiku i listopadzie zaczęłam chodzić na siłownię, ale bez konkretnego planu treningowego, wykonywałam ćwiczenia w sumie takie jakie mi pasowały. Poczytałam trochę w Internetach i starałam się łączyć większe partie z mniejszymi, serie, powtórzenia itd. W grudniu siłownia się skończyła, wróciły [...]